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男人的更年期怎么才能来的晚一点
2022-08-06

  男人也是有更年期的,这也是随着人体的衰老(性衰老)会逐渐到来的一个特殊时期,男人到了更年期也会有一系列的更年期综合症,但是男人的更年期其实也是可以来的晚一点的,下面我们就看看怎么才能让男人的更年期来的更晚一些。

  常慢跑、打球。经常运动(哪种运动提高性能力)可以保持健康的状态,同时也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳(游泳)、或者有竞技意识的各种球类。

  控制腰围。对于步入中老年的男人来说,当更年期要来的时候,腰围的尺寸和身体的重量都会有不同程度的增加,因此在日常生活中也要科学合理的饮食,并且保证均衡的摄入营养,最好不要过多的摄入盐和糖以及多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

  戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能,从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

  防慢性病。许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

  常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化,与妻子多交流,和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好,男性体内的雄性激素自然增加。

  现在大家知道男人的更年期怎么才能来的晚一点了吗,这跟平时的规律的生活和良好的习惯都是有一定的关系的,所以男人想要避免更年期和衰老的提前,那么可以参考这些建议。

(实习编辑:陈浩)